Bluepad
रजोवृत्ती --एक चिंतन
Adv .Prabhakar Taware patil
14th Jul, 2023
Share
स्त्रीच्या शरीरात बदलांच्या समुद्रासह, रजोनिवृत्तीचा एक नवीन टप्पा सुरू होतो! चला महिलांना प्रोत्साहित करूया- "मी-नो-पॉज!" या ब्रीदवाक्याने त्यांच्या जीवनातील आनंदाला विराम देऊ नका!
रजोनिवृत्ती ही एक नैसर्गिक जैविक स्थिती आहे जी स्त्रीचे मासिक पाळी संपल्यावर सुरू होते. रजोनिवृत्ती सहसा 45 ते 55 वयोगटात सुरू होते, ज्यामुळे चयापचय, हाडांची घनता आणि कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर विपरित परिणाम होतो. येथील तज्ञ Medicover स्त्री आणि मूल या काळात महिलांनी शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या कसे चांगले राहावे यासाठी विविध योग्य चिंतन
रजोनिवृत्तीची चिन्हे आणि लक्षणे
अनियमित कालावधी
झोप समस्या
स्तनाची पूर्णता कमी होणे
सर्दी
योनि कोरडेपणा
रात्रीचे घाम
वजन वाढणे आणि मंद चयापचय
केस लहान होतात आणि कोरडी त्वचा
मनाची िस्थती बदलतात
गरम वाफा
चला रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांवर उपचार करूया: सर्वोत्तम काय असेल?
वर नमूद केलेल्या रजोनिवृत्तीची लक्षणे इस्ट्रोजेनची पातळी कमी झाल्यामुळे उद्भवू शकतात, एक आवश्यक स्त्री संप्रेरक. ही प्रक्रिया इतर संप्रेरकांच्या नेहमीच्या चक्रीय पद्धतींमध्ये देखील व्यत्यय आणते.
रजोनिवृत्तीच्या संक्रमणकालीन लक्षणांवर आणि कसे उपचार करावे हे ठरवणे कठीण आणि वैयक्तिक असू शकते. लक्षणे, वैद्यकीय इतिहास आणि वैयक्तिक प्राधान्यांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा. तुम्ही जे काही निवडता, उपचार धोरण आणि तुम्हाला करावयाच्या कोणत्याही सुधारणांवर जाण्यासाठी डॉक्टरांशी वार्षिक भेटीची वेळ निश्चित करा.
या टप्प्यावर उपचार करण्यासाठी एक समग्र दृष्टीकोन महिलांना अस्वस्थता कमी करण्यास आणि निरोगी राहण्यास मदत करू शकते!
बर्याच स्त्रियांना त्यांची लक्षणे कमी करण्यासाठी पूरक आहाराची आवश्यकता असते. तथापि, रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांना सामोरे जाण्याचे अनेक नैसर्गिक मार्ग आहेत, जसे की योग्य आहार योजना!
रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी करण्यासाठी आहार टिपा
1. भरपूर फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा:
फळे आणि भाज्यांमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात असतात. कोबी, काळे, ब्रोकोली, बोक चोय आणि ब्रसेल्स स्प्राउट्स सारख्या क्रूसीफेरस भाज्या इस्ट्रोजेन पातळी कमी करण्यास मदत करतात असे दिसून आले आहे. गडद बेरी, जसे की स्ट्रॉबेरी आणि ब्लूबेरी रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकतात. त्यामुळे रोज कच्ची, ताजी, स्थानिक आणि हंगामी फळे आणि भाज्यांचे सेवन करा.
2. व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम समृध्द अन्न खा:
3. अधिक फायटोएस्ट्रोजेन समृद्ध अन्न घ्या:
4. प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा समावेश करा:
5. पुरेसे पाणी प्या:
6. प्रक्रिया केलेले कार्ब आणि साखरेचे सेवन कमी करा:
आपले आरोग्य आपले हाती
0
Share
Written by
Adv .Prabhakar Taware patil
Comments
SignIn to post a comment
Recommended blogs for you