Bluepad | Bluepad
Bluepad
: प्राणायामने वजन येईल आटोक्यात, लठ्ठपणाची चिंता देखील होईल दूर
RAVINDRA JAVANJAL ( 413307)
RAVINDRA JAVANJAL ( 413307)
18th Jan, 2023

Share

:
https://www.bluepad.in/profile?id=245034
https://ravindrajavanjal1968.wordpress.com
https://youtube.com/channel/UCOOFSJ-vqS-YLl1Xa0gz9aw
: प्राणायामने वजन येईल आटोक्यात, लठ्ठपणाची चिंता देखील होईल दूर
: प्राणायामने वजन येईल आटोक्यात, लठ्ठपणाची चिंता देखील होईल दूर !
आजकाल बहुतेक लोक लठ्ठपणाच्या समस्येशी झुंजत आहेत.
: योगासनेसोबतच, हेल्दी फूडची सवय लावणे शरीरात जमा होणारी अतिरिक्त चरबी काढून टाकण्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते. आजकाल बहुतेक लोक लठ्ठपणाच्या समस्येशी झुंजत आहेत.
आजकाल लठ्ठपणा आणि वजन वाढणे ही खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी, खराब जीवनशैली आणि अव्यवस्थित दिनचर्या यांमुळे अनेक लोकांसाठी मोठी समस्या बनली आहे. यापूर्वी कोरोना महामारीमुळे लॉकडाऊनमुळे लोकांना घराच्या चार भिंतीत राहावे लागत होते आणि आता तापमानात घट झाल्याने बहुतांश लोक घरात कैद झाले आहेत.
घरातून काम केल्यामुळे रोजचा व्यायाम आणि योगा (Yoga) याकडे लक्ष देऊ शकत नसलेले अनेक लोक आहेत. ही काही कारणे आहेत, जी बहुतेक लोकांचे वजन आणि लठ्ठपणा वाढण्याचे कारण बनले आहेत.
Weight Loss Tips : वजन कमी करण्यासाठी खा 'हा' स्नॅक्स; मिळेल आठवड्याभरात फरक, हृदयही राहिल निरोगी !
Powered By
PlayUnmute
Loaded: 0.16%
Fullscreen
अनेक प्रकारच्या संशोधनांमध्ये हेही समोर आले आहे की, मधुमेह आणि हृदयाच्या समस्यांव्यतिरिक्त, जे लोक लठ्ठपणाने (Weight Loss) त्रस्त आहेत त्यांना रोगप्रतिकारक शक्तीशी संबंधित समस्यांचा धोका अधिक असतो. अशा परिस्थितीत, विशेषतः हिवाळ्यात, स्वतःची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. योगासनेसोबतच, हेल्दी फूडची सवय लावणे शरीरात जमा होणारी अतिरिक्त चरबी काढून टाकण्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते.
हिवाळ्यात वजन वाढण्याची तीन मुख्य कारणे आहेत, त्यातील पहिले कारण म्हणजे जास्त कॅलरी असलेले अन्न खाणे. हिवाळ्यात चहा, पराठे, हलवा, पकोडे सर्वांनाच आवडतात. मात्र, याच्या वापरामुळे शरीरात वजन आणि लठ्ठपणाची समस्या निर्माण होते. दुसरे कारण शरीर क्रियाशील राहत नाही. तिसरे मोठे कारण हिवाळ्यात लांब रात्री असतात. कारण आपली झोपेची वेळ वाढते आणि झोपेचा आपल्या शरीरावर अधिक परिणाम होतो.
हिवाळ्यात वजन वाढणे -
1. जास्त उष्मांक असलेले अन्न
2. व्हिटॅमिन-डीची कमतरता
3. जास्त झोपणे आणि निष्क्रिय असणे
4. हिवाळ्यात व्यायामाचा अभाव
5. व्यायाम न करणे
Weight Loss : अरेच्चा ! पास्ता खाल्ल्याने वजन होईल कमी, तज्ज्ञांनी दिले मत...
वजन कमी करण्यासाठी 'प्राणायाम' करा -
1. कपालभाती -
कपालभाती हा कोणताही रोग मुळापासून दूर करण्यासाठी सर्वात महत्वाचा शारीरिक व्यायाम मानला जातो. हे आसन केल्याने पोटाची चरबी कमी होण्यासोबतच पचनक्रियाही ठीक होते.
2. सूर्यनमस्कार -
दररोज सकाळी 12 वेळा सूर्यनमस्कार केल्याने प्रत्येकजण आपले शरीर मजबूत करू शकतो आणि कोणत्याही रोगाशी लढू शकतो.
3. अनुलोम विलोम -
या प्राणायामाने तुमचे संपूर्ण शरीर निरोगी राहील. तुमचे वजनही कमी होईल.
4. उज्जयी -
लठ्ठपणाची समस्या दूर करण्यासोबतच थायरॉईड ग्रंथीच्या उपचारातही उज्जयी प्राणायाम उपयुक्त आहे.
5. भस्त्रिका -
शरीराच्या एकूण आरोग्यासाठी हे फायदेशीर आहे. यामुळे शरीरात चांगली ऊर्जा सक्रिय होते.
आजकाल बहुतेक लोक लठ्ठपणाच्या समस्येशी झुंजत योगासनेसोबतच, हेल्दी फूडची सवय लावणे शरीरात जमा होणारी अतिरिक्त चरबी काढून टाकण्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते. आजकाल बहुतेक लोक लठ्ठपणाच्या समस्येशी झुंजत आहेत.
आजकाल लठ्ठपणा आणि वजन वाढणे ही खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी, खराब जीवनशैली आणि अव्यवस्थित दिनचर्या यांमुळे अनेक लोकांसाठी मोठी समस्या बनली आहे. यापूर्वी कोरोना महामारीमुळे लॉकडाऊनमुळे लोकांना घराच्या चार भिंतीत राहावे लागत होते आणि आता तापमानात घट झाल्याने बहुतांश लोक घरात कैद झाले आहेत.
घरातून काम केल्यामुळे रोजचा व्यायाम आणि योगा (Yoga) याकडे लक्ष देऊ शकत नसलेले अनेक लोक आहेत. ही काही कारणे आहेत, जी बहुतेक लोकांचे वजन आणि लठ्ठपणा वाढण्याचे कारण बनले आहेत.
अनेक प्रकारच्या संशोधनांमध्ये हेही समोर आले आहे की, मधुमेह आणि हृदयाच्या समस्यांव्यतिरिक्त, जे लोक लठ्ठपणाने (Weight Loss) त्रस्त आहेत त्यांना रोगप्रतिकारक शक्तीशी संबंधित समस्यांचा धोका अधिक असतो. अशा परिस्थितीत, विशेषतः हिवाळ्यात, स्वतःची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. योगासनेसोबतच, हेल्दी फूडची सवय लावणे शरीरात जमा होणारी अतिरिक्त चरबी काढून टाकण्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते.
हिवाळ्यात वजन वाढण्याची तीन मुख्य कारणे आहेत, त्यातील पहिले कारण म्हणजे जास्त कॅलरी असलेले अन्न खाणे. हिवाळ्यात चहा, पराठे, हलवा, पकोडे सर्वांनाच आवडतात. मात्र, याच्या वापरामुळे शरीरात वजन आणि लठ्ठपणाची समस्या निर्माण होते. दुसरे कारण शरीर क्रियाशील राहत नाही. तिसरे मोठे कारण हिवाळ्यात लांब रात्री असतात. कारण आपली झोपेची वेळ वाढते आणि झोपेचा आपल्या शरीरावर अधिक परिणाम होतो.

179 

Share


RAVINDRA JAVANJAL ( 413307)
Written by
RAVINDRA JAVANJAL ( 413307)

Comments

SignIn to post a comment

Recommended blogs for you

Bluepad